olej z

jestem tego samego zdania co koledzy wyzej olej ja i dalej cwicz a z czasem ty bedziesz lysym pakerem z bmw i wyrwiesz laske jakiemus lisciowi Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2010-06-05 21:34:43

[...] postaraj się używać produktów gruboziarnistych, czyli jeżeli używasz do tego posiłku makaron biały zamień go na ciemny. Brakuje również tłuszczy pochodzenia roślinnego tj. olej rzepakowy, oliwa z oliwek, orzechy włoskie. III posiłek 11.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g Tak samo [...]

[...] forma nie gotowa pare cm mniej w pasie i musze sie nabic to wtedy bedzie mozna ocenic. Bo troche plasko jest. Enzymy trawienne ,zielona herbata , ziolka (liv-52) , aloes i olej lniany . + warzywa i mniej shakow wiecej zarcia. Stala suplementacja i pozerasz wszystko . No wlasnie ja jem ze smakiem , staram sie gotowac zeby smakowalo i jest [...]

Żartujesz sobie z tym masłem chyba. Mają być oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, coś co zawiera omegę 3, a nie sam tłuszcz. Wyrzuć to masło albo chociaż ogranicz.

[...] gryczana,jeczmienna,kus kus,makaron z mąki durum,razowy,płatki owsiane,chleb razowy białka:drób,wołowina,chuda wieprzowina,jaja,twaróg,ryby tłuszcz:oliwa z oliwek,olej lniany,tran,tłuste ryby,orzechy,pestki np. dyni słonecznika. wiecej potrzebnych rzeczy znajdziesz tu: z tego artykulu powinny zainetersowac cie linki nr 1 i 4 oraz [...]

[...] w zaleznosci co tam lubisz pieczywo razowe, pelnoziarniste-120g orzechy 20g Posiłek nr.3 mieso-150g wybierz jakie lubisz ryz 100g warzywa oliwa z oliwek 10g Posiłek nr.4 Mieso 150g j/w Ryż brązowy-100g warzywa oliwa 10g posiłek nr.5 Ryba swieza/mrozona 150g warzywa w zaleznosci jaka rybe wybierzesz czy jakas tłusta czy nie dodaj olej lniany 10g

Jeśli Ci nie smakuje to nie jedz :p, możesz śmiało zamienić na orzechy włoskie/migdały/olej lniany. Albo możesz jeść na kolacje łososia, cenowo wyjdzie Ci podobnie jak ten tuńczyk i awokado, a moim zdaniem smak dużo lepszy, również na noc jak i na śniadanie możesz sobie robić omlety z całych jaj albo samych białek z dodatkiem właśnie orzechów, [...]

Ciśnienie, hmg i htc w pierwszej kolejności musisz kontrolować. Możesz mieć uczulenie na benzyl lub olej który lab stosuje - z naszego punktu widzenia lepsze składniki to groszowe sprawy, ale dla labu to tysiące :/

uwagi: 1) jakie to sa tluszcze zdrowe, i bialka pelnowartosciowe?:PPOCZYTAJ TROCHE..UZYJ WYSZUKIWARKI, GLOWNY ZDROWY TLUSZCZ W DIECIE OLIWA Z OLIWEK DODATKOWE(OMEGA-3,TRAN,OLEJ LNIANY,PETKI DYNI,NASIONA SLONECZNIKA,ORZECHY WLOSKIE,AVOKADO...)BIALKO PELNOWARTOSCIOWE(MIESO,JAJA,TWARóG,RYBY..) 2) tak mysle, aby oprocz gainera kupic jeszcze [...]

A w tym, że proponujesz dietę nisko tłuszczową, która może mieć poważne skutki dla układu hormonalnego kobiety, proponujesz olej lniany, który nie jest dla każdej kobiecej sylwetki odpowiedni, nie wspominając pełnej syfu piersi z kurczaka. Proponujesz trening, który nie powinna wykonywać osoba początkująca. A to wszystko nie zgadza się z zasadami [...]

[...] IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 1szt średniej wielkości - 200g Ryż bazowy - 1 torebka - 100g orzechy, warzywa Posiłek V ryba mrożona/świeża/twaróg warzywa, olej lniany ryz brązowy/makaron durum/kasza jesli nie chcesz stac codziennie w kuchni to przygotuj posilki na kilka dni z góry pzodr Zmieniony przez - lukash_g w dniu [...]

1. pełnowartościowe białko 2. oleje roślinne (oliwa z oliwek, olej lniany i rzepakowy) 3. źródło omega-3 4. warzywa niskocukrowe do każdego posiłku

[...] macie zdjecia a jak juz wkleil to co " bo zaciemne bo malo widoczne, bo nie ma gazety "nie wiem kto jest bardziej ......(wstawcie sobie slowo )niejest ono zbyt trudne lol a do autora to ty tez musisz miec jakies dziwne jazdy zeby od kilku miesiecy udowadniac cos w co i tak nikt nie uwierzy olej to w koncu i daj sobie spokoj narqa

[...] mleczne. Spożywam dużą ilość tłuszczu, z racji dosyć dużego zapotrzebowania kalorycznego i z chęci przybrania kilku kg przed sezonem startowym. Produkty, których używam to olej lniany, orzechy, masło orzechowe, wiórki kokosowe, avokado, zółtka jaj. Oczywiście w rozsądnych ilościach. Resztę bilansu dopiełniam węglowodanami, z makaronu [...]

Zgadza sie. Dodaj do diety oliwe z oliwek, tran, orzechy, pestki z dyni, tluste ryby, olej lniany. Mozesz ser bialy chudy dac.

I POSIŁEK 4 jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 50g Oliwa z oliwek 25g Warzywa: Pomidor II POSIŁEK Wieprzowina karkówka 150g Oliwa z oliwek 25g Warzywa: Kalafior BTW 24,15g/48g/0g 527,7kcal III POSIŁEK (PRZEDTRENINGOWY) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Makaron pełnoziarnisty 40g Warzywa: Kalafior IV POSIŁEK (POTRENINGOWY) [...]

I POSIŁEK 4 jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 50g Oliwa z oliwek 30g Warzywa: Pomidor BTW: 30g/88,59g/39,12g 1101 KCAL II POSIŁEK Wieprzowina karkówka 200g Oliwa z oliwek 30g BTW: 32,2g/75,48g/0g 804,7 KCAL Warzywa: Kalafior III POSIŁEK (PRZEDTRENINGOWY) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Makaron pełnoziarnisty 50g Warzywa: [...]

[...] dopisac ze to tylko moja praca :D Ja od 3lat nikomu w stroju kapielowym sie nie pokazywalam bo w liceum kobieta w autobusie myslala ze jestem w ciazy..w sumei mialam wtedy 6kg wiecej ale zabolalo mnie to haha szkoda ze po tylu latach chce cos z tym zrobic :D no wlasnie przegladam dzienniki i cagle widze ten olej kokosowy... zmienie :-)

[...] jak myslisz o basenie 7 razy i drogich spalaczach to spokojnie i bez obaw mozesz ulozyc idealna, urozmaicona diete w ktorej bedzie miejsce i na dobre ryby, i na wolowine i olej lniany, oliwe z oliwek czytaj, ukladaj, zapyerdalaj ino dym, a spalisz to szybciutko. imo jesli doswiadczyles skoku wagi 13kg w powiedzmy 2-3tyg to nie masz co sie [...]

[...] (jednak nie zastąpi nabiału BV=100(jaja) a nawet 104(mleko). Ja jadam proteinę sojową, jednak nie smażę jej. Moja potrawa to: 1-1,5l wody 140g flaków sojowych troszeczkę oleju z pestek winogron 300-400g ryżu. Całość gotuję, tak aby cała woda i olej zostały wchłonięte przez ryż i soję. Gęstą potrawkę zjadam ze smakiem :) Son Gochan